Se o seu foco é ganhar massa muscular, nosso olhar estará voltado para entender como você treina, se há progressão de carga, se o estímulo está realmente desafiando seu corpo e se sua alimentação e seu sono estão favorecendo o crescimento muscular. Muitas vezes, a dificuldade em evoluir não está apenas no treino, mas na recuperação ou na ingestão inadequada de nutrientes. Aqui, o objetivo é construir: mais força, mais volume e mais consistência ao longo do tempo.